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怎么样营造一个舒适睡眠的环境

营造一个舒适的睡眠环境对我们明天上班的精神也有很大的帮助,当深夜辗转反侧睡不着的时候,我们应该从哪些方面给自己一点空间,济南床垫厂在制作床垫的过程中,为大家提供几点舒适睡觉的建议,拯救一下你的身体健康情况!

怎么样营造一个舒适睡眠环境

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。

其实大家应该都有同感,穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有抵抗感,这样可没法获得睡眠的。

2.挑选自己专用的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。

和时尚品以及化妆品等不一样,枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

专家建议,对健康有益的枕头高度是2--6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品,选购也应该多用心点。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

怎么样营造一个舒适睡眠环境

4.程度适当的照明

如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

济南床垫在制作的过程中,也在深入的探究人们的睡眠状况,在这些情况的了解下,为大家制作出舒适的床垫用来保护我们的睡眠以及身体健康!


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